PREPARACIÓN CALIFEST 2023

¿Quieres saber cómo me preparé para competir y conseguir el primer puesto en el evento más de grande de calistenia de México? En este e-book te muestro lo que ha sido mi preparación para el campeonato internacional celebrado en Querétaro, “CALIFEST 2023”, que incluye:

• 10 semanas de entrenamiento enfocadas en mejorar la fuerza y la resistencia muscular, y en ejercicios como las dominadas a un brazo y las flexiones de pino.
• Todas las rutinas que yo he realizado detalladas con series, repeticiones y tiempos de descanso. (entrenamientos de pierna incluidos)
• La dieta que seguí para mejorar mi condición física y rendimiento. (con imágenes de mis comidas)
• Una guía de ejercicios poco comunes con imágenes de su ejecución.

Algunas hazañas que conseguí con esta preparación fueron:

• Primer puesto Califest 2023
• 1 muscle up con 35kg / 5 muscle ups con 25kg.
• 5 dominadas con 60kg / 10 dominadas con 50kg.
• 7 dominadas a un brazo / más de 14 dominadas a un brazo alternando uno y otro.
• 15 segundos de front lever.
• 20 dominadas + 1 muscle up, todo con 15kg.
• 10 flexiones de pino / andar más de 30 metros haciendo el pino.
• Reducir el porcentaje graso.